一、升级前准备：备份重要数据，确认机型是否支持升级。二、选择SSD：推荐PCIe NVMe协议，容量建议512GB以上。三、升级步骤：拆机更换SSD，重新安装系统，迁移数据。四、注意事项：M1/M2芯片机型SSD与主板集成，无法单独升级。